Hilfe für trockene und strapazierte Haare

Heute stelle ich meine liebste Haarpflegeserie vor. Ich habe lange und dünne Haare, die durch das viele Färben sehr kaputt und trocken sind. Ich habe schon viele Shampoos aus der Drogerie und auch vom Friseur ausprobiert doch so richtig überzeugt hat mich keins. Dann bin ich durch eine Empfehlung auf die macadamia natural oil deep repair masque gestoßen und war nach der ersten Anwendung  mega begeistert. Meine Haare sind schön mit Feuchtigkeit versorgt und glänzen. Ich benutze die Maske 1x die Woche jeden Sonntag, wenn ich schön Zeit habe. Ich lasse die Maske 20 min einwirken wickele dazu ein Handtuch um meine Haare und entspann mich. Die Maske zieht durch die Wärmeentwicklung noch besser in das Haar ein. Sie riecht total lecker nach Kaugummi und hat eine schöne fest-cremige Konsistenz.

Nach der Maske habe ich mir nun auch das Shampoo und das Haaröl zugelegt. Das Shampoo ist Sulfat und Parabenfrei. Es versorgt das Haar gut mit Feuchtigkeit und macht es geschmeidig und glänzend. Nachdem ich schon viele Haaröle aus der Drogerie hatte, hat mich das Healing Oil Treatmen  richtig geflasht. Endlich mal ein Öl, was nicht fettet und merkbar pflegt. Ob im nassen oder trockenen Haar angewendet ein Traum. Die Haare sind überhaupt nicht beschwert oder fettig. Sie glänzen schön und fühlen sich nicht mehr trocken an.

Ich benutze nun die Maske seit über einem Jahr. Meine Haarqualität hat sich spürbar verbessert. Die Haare sind nicht mehr so trocken und spröde. Auch meine Friseurin meint auch, dass sie nicht mehr so kaputt sind und sie gar nicht mehr so viel abschneiden muss. Ich kann auch die Produkte wirklich nur ans Herz legen. Sie sind zwar etwas teurer aber jeden Cent wert und ihr habt auch wirklich lange etwas davon. Die Maske hält bei mir so ca ein 3/4 Jahr. Und es war meine Rettung für meine doch sehr kaputten Haare.

Ich verlinke euch mal ein Probeset hier:
MACADAMIA NATURAL OIL TRAVEL KIT

Und ein hier ein Set in Fullsizegröße:

MACADAMIA Luxe Repair Set MACADAMIA Luxe Repair Set

Party Hair & Make Up

Gestern am 30.08.2014 fand im Felix die ilovepersonaltraining Party statt. Es war ein toller Abend mit euch allen! Ich bin nicht so der Partymensch aber wenn ich mal ausgehe dann liebe ich es mich richtig zu stylen. Um mein Gesicht richtig in Szene zu setzen konturieren ich es mit Concealer. Alle Stellen, wo das Licht auftrifft, werden mit einem hellen Concealer gehightlightet. Am Haaransatz, Wangenknochen und Kinn habe ich mit einem dunklen Konturpuder konturiert.

 



















Das Make up habe ich mit der Urban Decay Naked 1 Palette geschminkt, hier das Tutorial dazu:





Die Haare habe ich über einen Lockenstab gedreht und dann mit Klammer am Kopf hochgesteckt und auskühlen lassen. In der Zeit habe ich dann das Make up gemacht.

Mit dem Lockenstab von Remingtion bekommt ihr die tollen Locken hin.  Ich habe schon viele ausprobiert und der macht die schönsten Locken. Einfach Haare aufrollen und 20 sek halten und ihr habt tolle Locken oder Wellen je nach dem wie ihr wollt. Den Lockenstab und Haarspangen bekommt ihr hier u




So bekommt ihr die Haare hin, Nicole ist einer meiner liebsten Beauty Youtuber :)







Das Kleid ist von Asos: Besonders schön hat mir der Rücken gefallen und es war sogar im Sale für 31,43 €. Es fällt aber sehr klein aus. Ich habe sonst eine 36 und musste Kleid in 40 nehmen weil es sonst a Busen zu eng war, dabei hab ich gerade mal ein knappes B Körbchen. Sonst sitzt total angenehm und ist einer toller Hingucker. Ihr bracht auch keine Angst haben, das etwas verrutschen könnte, das Kleid ist so eng im Dekolleté das alles zusammen gehalten wird. Da wackelt und rutscht nichts ;)

http://www.asos.de/Club-L-Skaterkleid-mit-Netzstoffeins%C3%A4tzen/1432fn/?iid=3948618&SearchQuery=club%20large&Rf900=1465&sh=0&pge=0&pgesize=204&sort=-1&clr=Black&mporgp=L0NsdWItTC9DbHViLUwtU2thdGVyLURyZXNzLXdpdGgtTWVzaC1JbnNlcnRzL1Byb2Qv

Proteinporrdige mit Erdbeeren

Zutaten:
40g Haferflocken
1 Scoop (Meßlöffel) Whey Protein Vanille
200 ml Wasser oder Milch
Obst nach Wahl

Zubereitung:
-Haferflocken in einem Topf geben und mit Wasser bedecken
-einkochen lassen bis die Flüssigkeit fast reduziert ist
-Proteinpulver hinzufügen und umrühren
- ich habe noch gefrorene Erdbeeren unter die Masse gegeben, die tauen dann auf geben ein tolles Aroma ab
- in eine Schüssel geben und mit Obst eurer Wahl garnieren

-ihr könnte noch noch Mandel oder Erdnuss hinzufügen, so habt ihr gleich noch gesunde Fette mitdrin, die bei beim Abnehmen helfe


Chia-Zitronenwasser
Auf nüchtern Magen bevor der ersten Mahlzeit, das Chia Zitronenwasser trinken. Es kurbelt den Stoffwechsel an und aktiviert den Fettstoffwechsel. Morgens warmes Wasser mit 1El Chiasamen und den Saft einer 1/2 halben Zitrone mithinzu und 10 min Quellen lassen.

Chiasamen und Mandelmus bekommt ihr hier:
Chia Samen  
Mandelmus

Size Zero vs. Size Zero Gym 

Im Mai 2013 starte ich das Size Zero Programm von Julian Zietlow. Ein 10 Wochenprogramm zum abnehmen, extra abgestimmt auf die Frau. Das Training kann ganz leicht von zu hause mit einer Sportmatte und 2 verstellbaren Kurzhanteln ausgeführt werden. So hab ich es, die ersten Wochen gemacht. Jeweils 5x mal die Wochen Sport waren zu Anfang schon hart. Man bekommt mit dem Programm Trainingsvideos, in welchen man in Echtzeit mittrainieren kann. So hab ich mich auf meine Matte gelegt und 40 min das Training durchgezogen und war nach dem ersten Training platt wie nie zuvor. Ich hatte damals nur 2 kg und 5 kg Hanteln zu hause und die wurden mir dann schnell zu leicht. Da ich eh im Fitnessstudio angemeldet war, ging ich für die Einheiten wieder in Studio und absolvierte dort meine Einheiten. Es spornte mich auch an die einzige Frau im Freihantelbereich zu sein, auch wenn die Blicke am Anfang etwas komisch waren.

So steigerte ich mich von Woche zu Woche immer mehr. Das Training und die Ernährung wurden immer härter. Da ich in der Zeit Semesterferien hatten, fiel es mir relativ einfach immer regelmäßig zu kochen, da ich nicht groß planen musste. Das Gefühl als die die 10 Wochen um waren war einfach nur grandios. Ich fühlte mich so stark und fit wie nie zuvor. Ich integrierte die Ernährung und den Sport komplett in mein Alltag. Kochte für die Uni vor und nahm gleich meine Sportsachen für das Training nach der Uni mit.

 Size Zero Gym

 Im Januar 2014 startete ich erneut ein 10 Wochenprogramm Size Zero Gym. Die Weihnachtszeit hatte deutliche Spuren an meiner Figur hinterlassen und ich war "dezent" aus der Form. Aber ich wusste ja wieder wie ich in meine Form zurück komme. Ich wollte zunächst wieder mit einer zweiten Runde Size Zero starten, doch ich sah das bald ein neues Programm von Julian raus kam, extra fürs Fitnessstudio. So entschied ich mich noch zu warten und startete Size Zero Gym. Dieses Programm kan man nur im Fitnessstudio absolvieren und brachte wieder ganz neue Herausforderungen mit sich. 

Ich lernte mit einer Langhantel umzugehen, richtig Kniebeuge zu machen und auch das Bankdrücken. Es wurde wieder von Woche zu Woche härter und die Cardioeinheiten, welche ein hochintensives Intervalltraining (HITT) waren, brachten mich eine meine körperlichen Grenzen. Das Gefühl war unbeschreiblich nach jedem Workout. Inzwischen wurde ich von mehren Leuten im Studio auch schon bewundert angesprochen, dass ich ja so hart trainiere und ich mich toll entwickle. Ich war so stolz auf mich und feierte es wie die Muskeln meinen Körper strafften. Zum Ende des Programms kam dann der Leg Day. Ein Tag nur für die Beine. Nach meiner ersten Einheit lag ich nur noch zitternd in der Ecke und wollte mich übergeben. Aber geils wars trotzdem. 

Durch Das Programm hab ich gelernt wie ich im Fitnessstudio richtig trainieren kann und an meine Grenzen gehe. Es war wirklich hart und wenn man es geschafft hat ist man so stolz auf sich.


Mit beiden Programmen kann super abnehmen. Der Unterschied liegt lediglich darin ob du im Fitnessstudio trainieren willst. Wenn du eh im Studio angemeldet bist empfehle ich dir Size Zero Gym. Du wirst vieles lernen über das Training und Ernährung, welchen zu Muskelaufbau und gleichzeitiger Fettreduktion führt.


Also gebt Gas und kommt in mein Team!

Woche 10

Vor und nach Size Zero Gym

Size zero

http://www.size-zero.de/?pid=25&cid=ilpt7x7x9

 

Size Zero Gym

http://www.sizezerogym.de/?pid=25&cid=ilpt7x7x9

Fitness Lifestyle wie alles begann

Mein Name ist Juliane, ich bin 24 Jahre alt und wohne in Berlin. Heute möchte ich euch meine Story erzählen, in ein gesünderes und fitters Leben.

Bis zum Alter von 16 konnte ich noch alles essen, ohne nur ein Gramm zu zunehmen. Sport war damals für mich eher lästig, man konnte so gut auch nach der Schule auf dem Sofa liegen mit Pizza und Schokolade. So sah ungefähr jeden Tag meine Ernährung aus. Und doch wog ich auf 1,70 m 53 kg und trug Größe 34-36. Doch mein Stoffwechsel änderte sich und ich nahm innerhalb eines Jahres 10 kg zu. Ich hab natürlich immer weiter gegessen wie zuvor auch bis ich dann mal merkte, dass ich nicht mehr in meine Sachen passte und nun die Hosen 2 Nummern größer brauchte, verging auch eine Weile. Da kam ich auf Idee, ja wenn du weniger isst nimmst du auch wieder ab. So hungerte ich mich wörtlich 5 kg runter in 3 Monaten. Ich aß nur noch Frühstück und etwas zu Abend, Sport hab ich bis dahin auch gemieden. Im Abi dann mit 18 meldete ich mich schließlich im Fitnessstudio an. Ich habe immer unter ziemlichen Rückenschmerzen gelitten, da ich eine schiefe Wirbelsäule habe, somit blieb mir nichts anders übrig als Sport zumachen, wie die Ärzte es mir rieten.

Ich bekam einen Trainingsplan und trainierte immer schön an Geräten so 2-3-mal die Woche. Ich wurde auch langsam fitter und meine Rückenschmerzen waren weg. Natürlich aß ich so weiter wie vorher, fast nichts und dann noch schön Döner, Pizza, Nudeln etc. Abgenommen hab ich in dieser Zeit kein Gramm. 2 Jahre betrieb ich das noch weiter so, bis das Studio schloss. Meine Mum ging zusammen mit meinem Dad in ein neues Studio, doch ich war zu faul und hab erstmal die sportfreie Zeit genossen. Im Januar 2013 meldete ich mich dann auch wieder im Studio an, war stundenlang auf dem Crosstrainer und ein wenig an Geräten. So richtig Spaß hatte am Training hatte ich bis dahin nicht wirklich.

Irgendwann bin ich bei Facebook auf die ilovepersonaltraining Seite gestoßen. Ich sah die ganzen Transformationen vom 10 Wochenprogramm und bewunderte die Leistungen. Im April 2013 fuhr ich in den Urlaub nach Teneriffa und aß mal eine Woche lang was ich wollte ohne Hungern. Als ich wieder kam wog ich in 7 Tagen 5 kg mehr. Klar war unglücklich und aß wieder wenig doch abgenommen hab ich in der Zeit nichts. Ich sah das Julian Zietlow von ilovepersonaltraining, ein 10 Wochenprogramm für Frauen raus brachte im Mai 2013 - Size Zero. Ich zögerte nicht lang und dachte mir, dass ist genau das was du braucht, einen Arschtritt und mal ein Plan. Gesagt getan und ich buchte das Fortgeschrittenenprogramm vom 29.5.2013-31.07.2013.

Zu Anfang war es komisch so viel zu essen und immer regelmäßig. Nach meiner ersten Trainingseinheit hatte ich den schlimmsten Muskelkater meines Lebens aber es fühlte sich so gut an. Ich absolvierte die Trainingseinheiten in den ersten 3 Wochen noch von zuhause. Aber irgendwann reichten mir meine 5 kg Hanteln nicht mehr und da ich eh im Fitnessstudio angemeldet war, ging ich auch wieder regelmäßig 4x mal die Woche ins Studio für die Einheiten. Ich wurde von Woche zu Woche stärker, fitter und mein Körper straffer, so wie es in 2 Jahren Fitnessstudio nie der Fall war. Ich hatte auch richtig Spaß an den Workouts und ich konnte mir keinen Tag mehr ohne Fitness vorstellen. Das Training fiel mir relativ leicht im Gegenzug zum Essen. 10 Wochenlang auf Schoko zu verzichten war wirklich hart aber ich wollte durchhalten. Gegen Woche 7 stieg sogar meine Mum mit ein, weil sie meine Fortschritte bewunderte. Gemeinsam ging es gleich viel einfach und man musste nun nicht mehr allein kämpfen. Sie hielt ihre 10 Wochen auch tapfer durch nahm 5 kg ab und passte das erste Mal in ihrem Leben in eine Größe 36. Von da an stapeln sich bei uns in der Küche die Wheyproteindosen und der Kühlschrank ist voll von Fleisch und Gemüse.

In den 10 Wochen habe ich auch viel über mich selbst gelernt. Die 10 Wochen durchzuhalten und nicht aufzugeben verändert einen und macht einen stärker. Ich war damals noch im 5. Semester Jurastudentin und nie richtig glücklich damit. Doch durch Julians Motivation entwickelte ich mich auch in meiner Persönlichkeit weiter und entschloss mich mit Jura aufzuhören und das zu machen was mich glücklich macht. Nun studiere ich im 3. Semester Medien-Eventmanagement und bin so glücklich und dankbar über diese Entscheidung die ich vielleicht ohne Size Zero und Julian nicht so schnell getroffen hätte.

Mittlerweile kann mir mein Leben ohne Fitness und gesunde Ernährung nicht mehr vorstellen. Fitness ist einfach ein Teil von mir geworden. Es macht mir so unendlich Spaß sich auch weiterhin zusteigern. Im Januar starte ich mit dem neuen Programm von Julian für die Frauen die im Fitnessstudio trainieren wollen, Size Zero Gym. Das war noch mal eine ganz andere Herausforderung aber wieder unbeschreiblich, was ich den 10 Wochen wieder über Fitness und Ernährung gelernt habe und das zweite Mal fiel mir auch viel leichter.
 

Wenn man eins von Julians Programmen durchläuft entwickelt man sich nur körperlich weiter sondern auch mental weiter. Die Motivation, die Videos der Rückhalt in der Army, das ist so hoher Mehrwert in deinem Leben. Die 10 Wochen sind wie eine Lehre, die man durchläuft. Du lernst wie du dich richtig ernährst, welche Lebensmittel gut für dich sind, du trainierst mit Freihanteln lernst wie Bodybuilding spaß machen kann und wie sich dein Körper verändert und schlussendlich lernt du auch dich selbst besser kennen. Du setzt dir Ziele die du erreichen willst, im Sport, beruflich und auch privat. 

Ich bin Julian so dankbar für die Erfahrung die gemacht habe durch Size Zero und alles was ich gelernt habe, war Size Zero der Startschuss in gesundes und auch glücklicheres Leben. Ich habe gelernt regelmäßig zu essen und durch essen abzunehmen. Ich esse 5 Mahlzeiten am Tag aus Protein, gesunden Kohlenhydraten und viel Gemüse und Obst.

Es ist gerade mal ein Jahr vergangen und in dem Jahr so unglaublich viel gelernt. Ich bin so dankbar für alles!

Meine Transformation Size Zero, von 63 kg auf 58 kg aber ein komplett neues Lebensgefühl.

 




Du willst das auch? Dich endlich in deinem Körper wohlfühlen, fit und straff werden den Fitnesslifestyle leben und richtig lernen, dich persönlich auf allen Ebenen weiterentwickeln dann komm in mein Team, zusammen sind wir stark!


Size Zero 
http://www.size-zero.de/?pid=25&cid=ilpt7x7x9
 


Size Zero Gym
http://www.sizezerogym.de/?pid=25&cid=ilpt7x7x9

 
Das Foto entstand während Size Zero Gym. Dazu wird die Tage noch ein extra Post kommen.

Abgerechnet wird am Strand!

 

Herzlichen willkommen,

auf meinem Blog. Hier werde ich in Zukunft alles rund um das Thema Fitness und den Fitnesslifestyle posten. Von Rezepten bis hin zu Beautysachen. Aber wie bin ich überhaupt dazu gekommen in diesen "Fitnesslifestyle"?

Stichwort Julian Zietlow-ilovepersonaltraining! 

Vor einem Jahr hat alles angefangen...