Proteinporrdige mit Erdbeeren

Zutaten:
40g Haferflocken
1 Scoop (Meßlöffel) Whey Protein Vanille
200 ml Wasser oder Milch
Obst nach Wahl

Zubereitung:
-Haferflocken in einem Topf geben und mit Wasser bedecken
-einkochen lassen bis die Flüssigkeit fast reduziert ist
-Proteinpulver hinzufügen und umrühren
- ich habe noch gefrorene Erdbeeren unter die Masse gegeben, die tauen dann auf geben ein tolles Aroma ab
- in eine Schüssel geben und mit Obst eurer Wahl garnieren

-ihr könnte noch noch Mandel oder Erdnuss hinzufügen, so habt ihr gleich noch gesunde Fette mitdrin, die bei beim Abnehmen helfe


Chia-Zitronenwasser
Auf nüchtern Magen bevor der ersten Mahlzeit, das Chia Zitronenwasser trinken. Es kurbelt den Stoffwechsel an und aktiviert den Fettstoffwechsel. Morgens warmes Wasser mit 1El Chiasamen und den Saft einer 1/2 halben Zitrone mithinzu und 10 min Quellen lassen.

Chiasamen und Mandelmus bekommt ihr hier:
Chia Samen  
Mandelmus